Однако не любые переживания опасны для здоровья сердца.
Кратковременный стресс вызывает скачок артериального давления и выброс кортизола. Через некоторое время давление приходит в норму. Эпизоды стресса не приводят к развитию гипертонии.
А вот если человек постоянно находится "на нервах" из-за работы или проблем в семье, это уже вредно для всего организма, в том числе — для сердечно-сосудистой системы.
Если человек непрерывно нервничает, в его крови всегда присутствуют гормоны стресса, сердце бьется быстрее, давление в сосудах увеличивается. Если проблема продолжается, сердце работает на износ, подолгу держится повышенное давление. Именно поэтому многие кардиологи считают, что хронический стресс — один из факторов, увеличивающих риск развития гипертонии.
Программа антистресс
Стресс влияет на фертильность?
Китайские ученые предполагают, что да! Стресс скорее всего влияет на фертильность.
Ученые провели исследование на крысах. 🐀 Они воздействовали криком на самок в течение 3 недель и анализировали влияние этого на их половые гормоны, количество и качество яиц и их способность забеременеть и иметь детей после спаривания.
Исследователи обнаружили, что у самок крыс, подвергшихся эксперименту, уменьшился резерв яичников и снизилась фертильность. Как оказалось, звук крика снижает уровень эстрогена и антимюллерова гормона (АМГ) у крыс. Также из-за стресса снизилось количество и качество яиц и уменьшилось количество детенышей.
Один из авторов исследования отметил: «Основываясь на этих выводах, мы предполагаем, что стресс может быть связан с уменьшением овариального резерва».
Пройдите психологический тест - Методика психологического стресса PSM-25
Программа антистресс
Восстанавливаются ли нервы?
Все поголовно утверждают, что "нервная система не восстанавливается", но что если я скажу, что это неправда?
Да излишний стресс не скажется положительно ни на одной системе в нашем организме. И в классическом понимании восстановления, то есть когда повреждённая клетка не погибает, а регенерирует в нервной системе нет.
Но новые нейронные клетки и связи образуются. Если бы этого не было, любое повреждение нерва вело к потере чувствительности, а люди с инсультами навсегда оставались инвалидами.
И некоторым людям с инсультами нужно заново учиться всему, вплоть до держания ложки, но они как дети строят новые связи в головном мозге.
Программа антистресс
Есть ли стресс в вашей жизни?
- Ощущение, что от тебя хотят откусить кусочек буквально все - дома и на работе;
- Задачи сыплются на вас градом;
- Вам не хватает 24 часов в сутки, чтобы сделать все запланированное;
- За работой вы потеряли свою жизнь, и не знаете, для чего вы существуете(
- Вы забыли, что такое отдых, и вам не хватает выходных, чтобы отдышаться.
Если вам это знакомо, то нужно срочно брать стресс под контроль!
1. Переключите свой мозг на другой раздражитель, например, ущипните себя за руку или помните массажный шарик су джок;
2. Носите с собой аромакулон с эфирными маслами (лаванда, вербена), помогают быстро “переключиться” и расслабиться;
3. Делайте паузу перед принятием решения и дышите - вдох на 4 счеа и максимально глубокий выдох, повторить 4 раза.
4. Физическая нагрузка. Чтобы обуздать эмоции, вызванные гормонами стресса, дайте им реализоваться на физическом уровне. На выбор:
- 10 приседаний; - планка 1 минута; - 10 отжиманий.
5. Экспресс-релаксация Способ проведения:- Сядьте в кресло с удобной спинкой, руки сложите на колени, ноги поставьте на пол.
- Опустите голову и расслабьте плечи.
- Расслабьте нижнюю челюсть, разожмите зубы.
- Закройте глаза и дышите ритмично и спокойно.
- Почувствуйте как все ваше тело расслабляется.
- Через 30 секунд откройте глаза, глубоко вдохните и потянитесь!
- Кальций - утро
- Магний - вечер
- Настой трав
- Серотонин
- Омега-3
- Солодка
- Синбад ванна
- Наберите ванну с теплой водой, температурой 37°C;
- Добавьте 2 чашки соли Эпсома, тщательно размешайте в воде до полного растворения;
- Принимайте в течении 15-20 минут;
- После процедуры промокните полотенцем тело и отдохните в течении 1-2 часов.